push up

[...] jest właściwe)Zaczynałem od pompek, brzuszków jak również korzystałem z hantli, zwiększając stopniowo ich ciężar. Nie dawno kupiłem ławkę skośną do brzuszków, urządzenie push up pro do pompek, a także hantle 2x20 kg. Niestety nie wiem jak efektownie ćwiczyć na nich, biorąc pod uwagę brak czasu. Prosiłbym o wstępny zestaw ćwiczeń i najlepiej [...]

Sorki, że trochę odświeżam, ale długo szukałem tych gripów Nike w Polsce i dopiero od pewnego czasu zaczęły się one pojawiać na Allegro. Podaję linka, bo wątpię żebym był jedynym poszukiwaczem. http://allegro.pl/search.php?string=nike+push-up+grips Pozdrawiam. Zmieniony przez - 666ori666 w dniu 2008-08-26 21:19:27

Pełno nie potrzebnych ćwiczeń i zdecydowanie jest ich za wiele. Jeżeli masz drążek, możesz pomyśleć o takim planie. 1. Wykroki SS Jump Squat 2. Podciąganie na drążku 3. Pompki z obciążeniem 4. Push-up Shoulders 5. Pompki odwrotne ( albo na poręczach ) tzn. np. na krzesłach. 6. Podciąganie wąskim chwytem na drążku

możesz lekko zmodyfikować bułgary/wykroki podciąganie nachwyt/podchwyt Dipy/pompki z obciążeniem(rozstaw wedle uznania) pompki w staniu na rękach/pike push up scyzoryki/plank co drogi dzień może być. Rozumiem że to tylko tymczasowo na czas zamknięcia siłki?

[...] o zakupie przynajmniej sztangielek. Póty co możesz robić. 1. Wykroki & Zakroki 2. Podciąganie na drążku. 3. Pompki klasyczne ( opcjonalnie z obciążeniem ) 4. Shoulders push-up 5. Podciąganie na drążku wąskim chwytem ( podchwytem ) - Biceps 6. Pompki odwrotne ( opcjonalnie z obciążeniem ) Od czasu do czasu możesz sobie porobić wznosy nóg [...]

Odrazu w zestawie moge kupic takie podpórki do pompek https://allegro.pl/oferta/podporki-uchwyty-do-pompek-x2-pompki-hs-push-up-7582461643?bundle_id=1b5e970a-a1ba-455e-8436-2b25b19f8d73 za dobre nie są ale kilka miesięcy mi posłużą warto wydac te 30 zl chyba na nie?

Odrazu w zestawie moge kupic takie podpórki do pompek https://allegro.pl/oferta/podporki-uchwyty-do-pompek-x2-pompki-hs-push-up-7582461643?bundle_id=1b5e970a-a1ba-455e-8436-2b25b19f8d73 za dobre nie są ale kilka miesięcy mi posłużą warto wydac te 30 zl chyba na nie? Za takie grosze na pewno warto kupic. Zaatakujesz klatke pod innym kątem.

[...] - wyciskanie hantla oburącz za głowy, odwrotne pompki 3 serie 15 powtórzeń brzuch - brzuszki z nogami na połorzonymi na krześle 3 serie 20 powtórzeń barki - The pike push up w dni bez treningowe czyli jakieś dwa razy w tygodniu chciałbym robić interwały, bieganie 30 sekund sprint 1,5 min trucht może uda się zrobić 6 serii. Jak [...]

Wkładki żelowe to do staników typu push-up chyba

No i własnie teraz w 5 tygodniu skminiłem ze powiększył mi sie znacznie guzek w lewym sutku i moja klatka jest jakas dziwna wygląda tak jak bym cwiczył tylko dolną klate u gory nie ma nic Moze staniczek push-up?

Nie, od sierpnia do pażdziernika miałem przerwę w ćwiczeniach, teraz ( od listopada ) ponownie zacząłem ćwiczyć w domu ( hantle, push up bars i drążek a jutro dokupuje ławeczkę ) . Odrazu może zadam pytanie odnośnie ławeczki . Czy ta będzie lepsza http://allegro.pl/regulowana-lawka-laweczka-treningowa-do-cwiczen-i4858967486.html niż ta : [...]

[...] różnić :) te z okrągłą podstawą wyglądają na stabilniejsze. W moim mieście i jedne i drugie są po 55zł :) Widziałem też takie: http://allegro.pl/markowe-uchwyty-do-pompek-push-up-wys-0zl-x4-i2295218247.html, ale nie mam przekonania, bo lipny plastik, położyłem jedną rękę, a uchwyt na boki się rozjechał trochę, to wole nie próbować cąły mciałem [...]

a te pompki robie za pomocą Push-up właśnie zobaczyłem pudełko :) i nazwę tego :)

Tosz to Push-up!

[...] wiecej mozna sie dowiedziec na stronce o ktorej poprzednio wspominalem. Do korygowania lejka (zapadniecia mostka) tzw pectus, najlepiej znajduja zastosowanie cwiczenia typu push up, hell , rader chest i wiele innych wraz ze znanymi nam hantelkam za glowe, aktualnie cwicze juz 1,5 roku mam pectusa, wszelkie zdjecia mojej klatki pol roku przed jak [...]

Albo kobicie kup push up, kiedyś był taki środek na sklepie. %-)

[...] to wychodzi najkorzystniej jeśli chodzi o hantle. do tego rękawice gratis ;) i myślę też nad czymś takim: http://allegro.pl/zestaw-drazek-rozporowy-62-100cm-push-up-bar-i2154529059.html czy te uchwyty do pompek rzeczywiście dają lepsze efekty aniżeli np, różnego rodzaju pompki bez niczego? CO SĄDZICIE? PROSZĘ O OPINIĘ! Będę [...]

piersi to prawie sam tlusszcz ja np. jak chociaz troche przytyje od razu czuje to po piersiach jakis stanik push up i koniec narzekania duze sa nie ladne , wiszace i nie wygodne tak powiedz temu komus

;) A co do tej ławeczki i hantli to dobry wybór ? Bo push up bars kupiłem dzisiaj w decathlonie ;)

esotiq push up :) światło od dołu i będzie git. A tak serio z jakiej wagi zjechales i ile w cm? Ile czasu minęło ?